O melhor da Internet você encontra aqui!

Brasil Resorts Online

Categoria: Saúde

14 dicas para emagrecer com saúde

Está precisando correr atrás do prejuízo e emagrecer alguns quilinhos? Quer emagrecer, mas sem comprometer a saúde? Então, continue lendo esse artigo.

Emagrecer é matemática: é preciso se gastar mais do que se consome.

Mas, o grande segredo nem é tanto o emagrecer em si, mas o manter o novo peso e não voltar a engordar, que para que isso aconteça, é preciso mudar hábitos alimentares e de vida.

Assim, para emagrecer de com saúde, só é preciso investir em novos hábitos, como regular a alimentação e iniciar ou intensificar a prática de exercícios físicos.

Entretanto, alguns hábitos e alimentos podem ajudar a acelerar esse processo de emagrecimento, quer saber quais? Confira abaixo. :

Alimentos que queimam gordura: acredite, alguns alimentos estimulam a queima de gordura, tais como:  farinha de amora, chá de lichia, chá de hibisco e a banana, que também ajuda na sensação de saciedade.

Alimentos que desincham: muitas vezes parte do excesso de peso vem do inchaço. Por isso, procure consumir (com moderação) alimentos ricos em ômega 3, como peixes, linhaça e castanhas.

Alimentos que promovem a saciedade: alimentos como frutas, aveia, chia e grão de bico, possuem muitas fibras que aumentam a sensação de saciedade, assim, você vai demorar mais tempo para sentir fome, além de não acabar comendo compulsivamente.

Alimentos que aceleram o metabolismo: também chamados de  termogênicos como café, gengibre, canela e pimentas, esses alimentos aceleram o metabolismo, promovendo maior queima de gorduras em menos tempo.

Lanchinhos inteligentes: para não ter fome e, com isso, acessos de gula e compulsão, vale investir em dois ou três lanchinhos durante o dia, nos intervalos entre as refeições principais. Mas, claro, opte por frutas ou iogurtes, alimentos menos calóricos.

Refeições equilibradas e variadas: é fundamental não excluir nenhum grupo alimentar das refeições, é necessário comer de tudo, pois todos os nutrientes são importantes para o organismo humano. Coma frutas, verduras, cereais, leguminosas, diversos tipos de carnes e leite e derivados.

Fuja de dietas restritivas: elas podem até funcionar no começo, mas tendem a gerar compulsão alimentar com o decorrer do tempo, o melhor é optar por emagrecedores como o Sibulmax ou outros suplementos que ajudam você a ficar saciada com menos comida.

Chás: alguns chás que ajudam a emagrecer porque estimulam a queima de calorias dentro do organismo, tais como chá de canela, chá verde e chá preto.

Pratique exercícios regularmente: a alimentação é muito importante no processo de emagrecimento, mas é preciso lembrar dos exercícios físicos. Para perder peso, aposte em exercícios aeróbicos, como caminhada, corrida e bicicleta.

Dietas da moda: fique longe das chamadas dietas da moda, que prometem o emagrecimento rápido, mas têm um custo, muitas vezes, a perda de músculos e até da saúde.

Sal e açúcar: é preciso diminuir o consumo de sal e de açúcar não só pela questão do emagrecimento, mas também pela saúde, já que em excesso, o sal pode provocar várias doenças, como hipertensão.

No caso do açúcar, o consumo exagerado pode causar doenças graves, como o diabetes, sem falar que ele se transforma em acúmulo de gordura.

Gorduras trans: fique bem longe delas, que fazem muito mal à saúde.

Gordura saturada:  reduza o consumo de gorduras saturadas, consumindo com moderação alimentos como carne vermelha, queijos e manteiga.

Água: é fundamental lembrar de ingerir, pelo menos, dois litros de água por dia.

A Alimentação Adequada Para Tratar Hemorroidas

Quer saber como a alimentação pode ajudar a tratar as hemorroidas? Quer descobrir o quais alimentos são mais adequados para combater esse problema? Então, confira nesse artigo.

Ninguém merece passar por todo o desconforto, constrangimento e, muitas vezes, até dor, que são alguns dos sintomas causados pelas hemorroidas.

Embora exista tratamento para as hemorroidas, na maioria das vezes, elas vêm como consequência de maus hábitos, tanto alimentares como de estilo de vida,  por isso, nem sempre basta tratá-las, é preciso toda uma conscientização do problema, do que está causando a doença.

Por isso, para acabar com as hemorroidas é preciso investir em uma alimentação adequada, aumentando o consumo de fibras, já que elas melhoram o trânsito intestinal e facilitam a evacuação, e também, reduzindo o consumo de alimentos ricos em açúcar e gordura.

Em alguns casos a pessoa não consegue nem mesmo se sentar, o que causa muito constrangimento, sendo preciso utilizar almofadas próprias.

Já, algumas pessoas precisam recorrer à medicamentos para diminuir a dor e a inflamação.

Porém, existem ainda casos mais graves e recorrentes, sendo necessário, então, se apelar para cirurgia, sem dúvida uma alternativa para aliviar o desconforto causado pelas hemorroidas, porém, não é uma solução definitiva, pois elas podem aparecer novamente.

Ou seja, só investindo em uma mudança de hábitos no dia a dia torna possível solucionar, de vez, o problema.

E como a alimentação exerce um papel fundamental nessa questão, resolvemos mostrar aqui a alimentação e hábitos adequados para tratar as hemorroidas.

  1. Tomar 2 litros de água por dia

Se em qualquer situação é fundamental beber muita água diariamente, quando alguém sofre de hemorroidas isso é ainda mais urgente, já que a água torna as fezes mais macias, facilitando a sua saída e, consequentemente, diminuindo a dor ao evacuar. A dica é beber, pelo menos, 2 L de água por dia.

  1. Comer alimentos ricos em fibras

As fibras ajudam no funcionamento do intestino, evitando a prisão de ventre que, aliás, é uma das causas de hemorroidas. No mais, alguns alimentos  facilitam a evacuação, como frutas e verduras e pão com cereais, linhaça e gérmen de trigo, por exemplo.

  1. Evitar doces

Um dos alimentos que podem agravar as hemorroidas são os doces e todas  as fontes de carboidratos, como arroz, batata ou massas, que fazem com que as fezes fiquem mais duras.

  1. Remédios caseiros

Alguns remédios caseiros ou suplementos naturais como o hemo control costumam ser de enorme ajuda no tratamento de hemorroidas, ajudando a acabar com a dor e desconforto, tais como:

  • Banho de assento com castanha da índia
  • Banho de assento com sais de Epsom
  • Banho de assento com cipreste
  • Pomada caseira de hamamélis

Cuidados necessários

Também são recomendados alguns cuidados especiais no tratamento das hemorroidas, que são:

  • Evacuar sempre que sentir vontade;
  • Evitar ficar fazendo muita força para evacuar;
  • Evitar pegar peso;
  • Evitar ficar muito tempo sentado no vaso sanitário, para não enfraquecer os músculos da região anal.

Enfim, deve-se mudar os hábitos, como um todo e, principalmente, os alimentares, para conseguir tratar e fazer com que as hemorroidas não tornem a aparecer. Adotar um novo estilo de vida é fundamental, mantendo o intestino funcionando corretamente, evitando, assim, o surgimento, a volta, ou o agravamento das hemorroidas.

5 benefícios do reiki para sua saúde

São muitos os benefícios do reiki e eles podem contribuir com a saúde física e mental. Veja como isso acontece.

O Reiki é uma técnica japonesa que foi descoberta no Japão há mais de um século e com o auxílio das mãos usa a energia para revitalizar o corpo.

Para aproveitar os benefícios do reiki, a aplicação deve ser feita por uma pessoa preparada e que entenda como trabalhar as energias a fim de garantir o que é esperado.

Benefícios do reiki

Essa técnica ajuda não apenas a cuidar da saúde física, pode contribuir com a saúde mental e bem-estar. Veja quais são os ganhos que pode proporcionar.

  1. Diminui a ansiedade

Um dos benefícios do reiki é diminuir a ansiedade porque ele provoca a sensação de relaxamento e paz interior. Como estimula a positividade, ajuda a reduzir a ansiedade.

  1. Alivia a dor

Para quem sofre com dores musculares ou de cabeça, esse pode ser um grande aliado. Ajuda a relaxar a musculatura e controla as energias negativas que são enviadas para algumas partes do corpo. Logo após uma sessão já é possível notar a melhora.

  1. Combate a insônia

O relaxamento e bem-estar fazem com que o organismo liberem hormônios que ajudam a descansar e dormir melhor. O fato de se sentir mais leve e menos preocupado já garantirá noites de sono bem melhores.

  1. Fortalece o sistema imunológico

Energias positivas direcionadas corretamente aos órgãos e pontos do corpo ajudam a fortalecer o sistema imunológico, a combater doenças e auxiliam no tratamento e cura de outras.

  1. Acalma a mente e estimula a criatividade

Quando ocorre a limpeza de energia, junto com as ruins vão os pensamentos negativos e preocupações o que acalma a mente.

Sem problemas para pensar e com a energia fluindo bem, a criatividade surge e a intuição se torna mais forte.

Apesar de haver benefícios do reiki para a sua saúde, ele não deve ser usado como tratamento único, mas como um auxiliar. Não se deve deixar de consultar um médico para entender melhor os problemas de saúde.

Conhecendo um pouco melhor os benefícios do reiki para sua saúde, pode apostar nessa técnica para ter ganho na qualidade de vida e se

sentir melhor todos os dias!

Page 2 of 2

Desenvolvido em WordPress & Tema por Anders Norén